焦虑的情绪是我们生活中经常都会出现的，但是，很多时候，我们都没有去注意这样的不良情绪，认为这样的情绪过阵子就好了。的确，有的人过阵子自然而然就好了，而有的人却没这么好运了，因为人们的不管不顾，那么，自己就很容易患上焦虑症了。那如何预防焦虑症的复发?

以轻松的方式坐下来。

先将两手臂平行抬高至胸前，握紧拳头，绷紧手部的肌肉，直到不能再用力为止。

注意这时有什么感觉。您的肌肉会紧绷，而您的手部甚至可能会轻微地颤抖。您可能会感受到手部、腕部、及下臂的张力。

维持这种紧绷的状况几秒钟，然后再突然放松力量。

突然松开您的拳头，并抛开紧绷的感觉。您可能会感觉到您的手突然变轻松了，这时请仔细感受腕部及前臂压力舒解的感觉。

注意您的手在紧绷时及压力放松时的感觉有什么不同。在放松的时候，您的手是感到刺痛还是温暖?您在紧绷时所感觉到的震颤，在放松时是否消失了?

依次用此方法延伸到身体其它部位的肌肉。或者您也可以从头部开始练习，紧绷脸部的肌肉，再放松，然后依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。