焦虑是一种常见的情绪状态，但如果焦虑情绪严重，莫名其妙地焦虑惊恐就是焦虑症了。焦虑症可能出现在各个年龄阶段，青春期焦虑症也很常见。

青春期是焦虑症的易发期，这个时期个体的发育加快，身心变化处于一个转折点。随着第二性征的出现，个体对自己的体态、心理和生理等方面的变化，会产生一种神秘感，甚至不知所措。比如：女孩子乳房发育而不敢挺胸、月经初潮而紧张不安;男孩出现性冲动、遗精、手淫后的追悔自责等，这些都将对青少年的心理、情绪及行为带来很大影响。这类病症在精神科常被诊断为青春期焦虑症。那么，患有青春期焦虑症怎么办？

首先，可以通过转移注意力来缓解青春期焦虑症。患有焦虑症是人总会胡思乱想，坐立不安，这时在胡思乱想的时候，转移目标，找到一本有趣的书，或者从事自己喜欢的活动，可以缓解痛苦。

其次，自我深度松弛对患有焦虑症也有疗效。如：在深度松弛的情况下去想象意境，出现弱的情境，重复进行，慢慢便会在想象出的任何进展情境或整个事件过程中，都不在体验到焦虑。

其三，做自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

其四，增加自信。自信是神经性焦虑的必要前提。

以上是青春期焦虑症的自我调节办法，焦虑症患者应多培养兴趣爱好，学会转移注意力，培养自己勇敢自信的胆识和人格。