随着生活环境的改变和工作压力的加大，如何战胜焦虑症成为当代人所要迫切解决的问题之一。焦虑症是生活中一种常见的多发病，临床上备受这类疾病折磨的人比比皆是，因此如何战胜焦虑症成为人们日常生活中常讨论的话题。

如何战胜焦虑症，首先得问你自己，你的焦虑是否，是否会在未来一两天内带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。

其次，你是否愿意接受不确定性？如何战胜焦虑症的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。这些都有不确定性，你没有的把握，但你基本上能打个好赌。

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第三，得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

第四，焦虑的范围是决定如何战胜焦虑症的重要因素。你焦虑的问题是否关系到你的核心问题，你非得要吗？你非得比任何人都出色吗？你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？

第五，你如何对待失败？焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

第六，使用你的情感而不是焦虑。有时候人的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。人的感觉对如何战胜焦虑症起着不可忽视的影响作用。

后，留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。如何战胜焦虑症好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，尽情享受此时此刻。

以上所谈的是如何战胜焦虑症的自我调节法，除此之外还有很多种方法，如药物治疗、心理治疗、芳香治疗、针灸治疗、运动治疗、食疗等。不管患者如何战胜焦虑症，但都要选择科学、合理、的治。