失眠在生活中很常见，当我们工作的时候，我们会发现一些同事会带着熊猫眼睛来上班。当学生在课堂上无精打采时，失眠会产生许多副作用，这是学生作为一个专业群体所担心的。睡前吃什么可以预防失眠。

1.保持冷静，不要情绪波动太大，如过度兴奋、过度悲伤等。俗话说，一切都违背了它的意愿。这就是我们的意思。睡觉前我们应该保持室内安静。或者阅读一些温和的杂志，幻想美丽的图片会帮助你平静情绪。

2.睡觉前可以把苹果放在枕头旁边，因为苹果散发的独特香气有助于缓解疲劳和治疗失眠。这样，生物钟将被迫改变。一段时间后，晚上身体会逐渐摆脱失眠。

睡觉前，你可以喝一杯牛奶，然后躺在舒适的床上看杂志。慢慢培养睡眠的感觉，牛奶有镇静神经的作用，可以帮助我们很快入睡。记住，必须掌握喝牛奶的时间，好睡半小时到40分钟左右。

4.如果你晚上睡不着，记得白天不要睡觉。晚上失眠的原因也可能是你白天睡得更多。如果你想提高晚上的睡眠质量，你好白天不要再睡觉了。如果你晚上觉得困，马上上床睡觉。

市场上这个问题的原因对我们每个人来说都是不同的，所以缓解上述问题的方法也是不同的。不是每一种方法都适合你，所以在选择方法之前，你必须确保你患有由该原因引起的失眠，以便通过应用正确的药物可以达到理想的效果。