如今，许多职场人士都承受着巨大的压力，而这些人也是容易失眠的。如果失眠得不到及时治疗，将会对日常生活和工作产生很大影响。我们不妨尝试以下方法来缓解和改善我们的睡眠质量。

，睡前不应兴奋，睡眠是脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果你睡前过于兴奋，肯定会影响抑制过程，表现为入睡困难或入睡后做很多梦，使你的大脑不能得到充分的休息。此外，你应该消除不利于入睡的环境因素。睡觉前1-2小时，你应该停止紧张的脑力和体力工作，做一些轻微的放松活动。

第二，睡觉前不要吃东西，当人体睡觉时，脑神经细胞处于静止状态，消化系统的活动减慢。如果你睡前吃东西，尤其是油腻的食物，或者吃得太多，会增加肠胃的负担。此外，浓茶、咖啡和其他饮料令人兴奋和兴奋，不应该在睡觉前服用。