是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失眠症。

　　亚健康失眠为何“偏爱白领女性？

亚健康是我们常有的一种身体状态，虽然很多人的身体并非处于健康地带，但是我们却很少能及时发现自己可能潜藏的危险。对于白领而言，常见的亚健康状态要属失眠。如果你在白领群中问一下谁失眠过，谁近失眠过，保证会有一大群积极响应的人。但是如果去做检查的话，可能医生会判定你的身体没有不适。为什么会这样，究竟谁做错了什么，让你有这个睡不着消灭不掉的烦恼呢？

卫生组织将机体无器质精神病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态，我国称为“亚健康状态。

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。

亚健康失眠似乎特别“钟爱白领人群，“失眠甚至成为了白领身份的又一标签。

　　导致失眠的罪魁祸首是谁？

难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

此外，缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。

　　两招搞定失眠困扰

虽说亚健康失眠不是病，但睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关医师给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。

　　招数一：养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。