近，失眠患者数量突然增多，大多数患者都有相同的困扰：“心情突然变差，做什么事都没有精神头、高兴不起来。晚上躺下去睡不着了，睡着后也多梦，早上还起不来。这都是“秋乏惹的祸!

“秋乏易引起或加重失眠

失眠大多因为心理因素造成，工作压力大、焦虑是造成失眠的重要因素，因此，缓解失眠关键在于调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。一般失眠通过躯体松弛治疗后即可。

秋天失眠，一个重要的原因是夏天暑热伤阴，“汗为心之液，出汗太多，耗伤阴液，心的气、血、阴、阳出现亏虚，无论是心气虚还是心阴虚，都会影响睡眠，因此“秋乏更易加重或引起失眠。

另外，到了秋天，尤其是深秋，有些人的情绪会变得异常悲观、抑郁，主要表现为心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来，严重者会出现焦虑症状，以上症状也会加重失眠。抑郁症与失眠两类疾病，常常共存并相互促进、恶性循环。

不要小看失眠，对于失眠，说白了就是吃不好，睡不好，直接损害的就是免疫功能，对于负责治安的免疫细胞数量不足，战斗力差，城门失守，好比晚上睡觉家里的门没关，老虎随时可以进来吃人。肿瘤病人、手术后病人免疫力差，打升白针，白细胞数量飞一样上去了，但人还是没有力气，多梦，因为这些白细胞是没有成熟的白细胞，他们是“抓壮丁抓来的。

失眠后面跟着的都是“大老虎：肿瘤、高血压、冠心病、糖尿病、各种免疫系统疾病如肝病、各种皮肤病、早衰、过敏症。

秋天减缓失眠的三大方法

1、养出良好的睡眠习惯

正常的作息规律，晚上尽量10点就上床，早上早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持早起，才能保证走出失眠的困扰。

2、制造良好的睡眠氛围

让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，木板床是不错的选择，枕头高度应保持为6―9厘米。另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

3、饮食调节白领失眠也不失为好方法

有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

后,大家在日常生活中，要注意合理的进行缓解，养成好的生活习惯，并且，也要注意合理的进行调理，在日常生活中，大家需要注意科学精英饮食，而且要注意多休息，白领们平时不要有太大的压力，要注意自己的生活事项，避免导师身体受到危害，带来一定的影响，所以，平时大家需要注意缓解自己的身。