近年来，患抑郁症的人数逐年增加。由于工作、生活、家庭和学习的压力，随着时间的推移，人们会患上抑郁症。抑郁症并不可怕。可怕的是你不注意它。每种疾病都有恶化的过程，抑郁症也是如此。严重的抑郁症甚至可能自杀，导致家庭破裂。让我们解释一下抑郁是如何自我调节的。

抑郁症是如何自我调节的

1、学会发泄。医生说，当事情出错时，你不应该把负面情绪留在心里。有人建议告诉亲密的朋友和亲戚，甚至哭。这种发泄可以释放内心的郁积，这对身心都有好处。

2.学会放松。此外，抑郁症患者需要学会放松，这有助于释放他们的情绪。当你感到太紧张、担心和害怕时，你可以深呼吸或自我暗示来放松你的身心。

3.学习幽默。一个非常重要的是改变病人的个性。重要的是，好心情来自成熟的自信和丰富的生活经验。我希望在你不断的努力和进步中，你会逐渐放弃成长的烦恼，终拥有这样的心境。

4.学会转移注意力。当负面情绪出现时，学会尽可能转移注意力。当你感觉不好的时候，有意识地转移话题或者做其他事情来分散你的注意力可以缓解你的情绪。

5.学会自嘲。当一个人得不到自己的追求时，为了减少内心的失望，他往往会找一个崇高的理由来安慰自己，就像童话里说的，狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸，这就是所谓的酸葡萄心理。