在当前经济不景气的大背景下，中国职场上激励的竞争、繁重的工作以及复杂的人际关系，让很多上班族承受了不小的心理压力，职场抑郁症的出现，就是压力郁结的结果。

关于职场抑郁症如何治疗，本文将介绍几种上班族可以自行实施的抗抑郁方法。

一、保证充足的睡眠

中医认为，子时（２３点－凌晨１点）是胆经的流注时间，即此时胆经气血旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体好进入睡眠休息状态。

心理医师建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状自然可以得到的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗，回答只需两个字：睡觉。

二、时刻保持心平气和

其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此讨论职场抑郁症如何治疗，调养情志，保持心态平和，是消除抑郁症心结为关键的一环。

上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，抑郁情绪自然可以消除。

三、学习静养身心

提起职场抑郁症如何治疗，静养身心也是不错的方法。实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除抑郁症状。

有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。

善意提醒您，当通过自我调节一段时间后，抑郁症状没有得到明显改善时，好尽快向心理医生求助。如果您有类似问题，不妨现在就在线咨询本站的在线心理医生进行了解。