随着年龄的增长，人们的身体就会出现很多健康上面的问题，当然由于生活中的压力，也有可能让我们的精神出现疾病，抑郁症就是比较常见的一种精神科疾病，在中年朋友中，抑郁症的发病率是很高的，那么中年人如何预防抑郁症呢?下面我们就来看看文章的介绍。

中年人如何预防抑郁症?抑郁症预防方法医师表示：

1：社交宜广泛、忌自闭。中年人朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。

2：饮食宜营养忌刺激。从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症，医师表示，中年人朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症的出现。

3：情绪克制和自我调节。中年人朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节。

了解了中年人如何预防抑郁症，接下来重要的就是实施预防措施。希望这些简单的内容能给大家带来帮助。如果在生活中真的不幸患上了抑郁症，也要积极对疾病进行治疗，这样才能够减轻抑郁症带来的伤害，后我们祝愿抑郁症患者早日恢复。