高考在即，很多学生容易出现紧张、焦虑、抑郁，大部分学生会感受到不同程度的学习困难、记忆力下降、注意力难以集中、注意力分散等;生理上容易疲劳、失眠、出汗、厌食、心跳加快、思维混乱甚至神经衰弱。那么，父母应该如何帮助孩子度过高考前的特殊阶段呢?

除了学生因环境的影响而紧张焦虑之外，许多家长面对大考试也深感困扰。其实家长要做的就是和孩子一起制定现实的目标，努力让孩子以良好的心态面对高考。关注孩子的身心健康和需求，给予他们有力的家庭支持。

1.合理饮食

过度的压力也会带来胃部不适，过度的心理负担会导致食欲不振。健康合理的饮食是关键。饮食在保证营养的同时，要特别注意卫生和安全。准备主食的时候，父母不要太敷衍。是米面和粗粮混合。粗粮中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，减少胃肠疾病。

2.客观评价自己

首先，不要把考试成绩看得太重，然后不要把目标定得太高。考试只是一种考试方法，不要太在意分数。对自己有一个合理的判断。客观评价自己，降低期望值，合理安排学习时间，明确自己的优势在哪里，擅长什么科目，掌握了什么水平的知识点，考试容易出错的地方。

3.善于调整自己，放松和缓解考试压力

郑州焦虑症治疗医院指出，挫折、压力、疲劳、紧张或担心会让人心情不好，进而影响心理。要防止焦虑，就要学会善于调整自己的心态，让自己永远处于快乐、舒适、宁静的心态中。

简单的调整方法有:

音乐调整方法

当你感到疲劳或在学习中遇到困难时，就听音乐。轻松欢快的歌曲能让人感到轻松和轻松。

活动调整方法

郑州市精神疾病治疗介绍，心情不好的时候，不要强迫自己看书，学习或者做作业，而是在户外进行一些体育活动，跑跳，打打球或者做做运动来放松自己。

睡眠调节

当你累了或者紧张了，不妨去睡觉或者趴在桌子上休息一会儿，放松一下大脑，转移一下思维，这样可以恢复体力，改善心情。

深呼吸法

闭上眼睛，用腹式呼吸慢慢呼吸。吸气时，想象丹田里的气体逐渐从腹部上升到大脑，再上升到头部，直到头顶的“百会;呼气时，想象这种气体从百会穴沿着颈部和脊柱向下，直到回到丹田。这样的呼吸、循环、重复。

4.调整你的时间表，保持充足的睡眠

建议:每天有规律的睡觉起床，调整生物钟也是保证身体状态的方法。如果感觉不适，要注意合理饮食，保证充足睡眠。不要强迫自己睡觉。你可以用一些小方法诱导自己睡觉。如果睡觉后关灯，躺下仰卧，深呼吸詹妮弗，不要心急。如有必要，考虑在医生的指导下服药。