郑州金水脑康中医院精神科一直致力于将患者和朋友作为恢复健康的主要目标，现在的社会压力已导致许多人患有精神抑郁症和许多精神疾病，例如失眠，神经衰弱，头痛 ，头晕，甚至沮丧。 为了避免产生不必要的情况，郑州金水脑康中医院精神科的医生每天提供新的信息，供大家学习和预防参考，并开设了在线医生服务，供朋友随时联系和咨询。 >>>相关阅读：如果您晚上睡得更多并且容易醒来，该怎么办

今天，郑州精神病医院的医生向大家介绍：饮食治疗失眠。

教你如何解决失眠问题! 1.去看闹钟很多人都有这个习惯。 当您无法入睡时，您必须注意几点。 总是下意识地数着睡觉几个小时。 这会鼓励焦虑，因此很难入睡。

2.健康的性生活是缓解夜间压力的一种众所周知的方法。 健康的性生活可以增进感情，放松身体，也有利于睡眠。

3.避免饮酒作为使您入睡的良药。 一般认为，睡前喝酒可以帮助睡眠，但实际上，一开始酒实可以起到镇静剂的作用，但似乎酒精会产生许多睡眠损害的副作用。

4.设置卧室和床，不要吃饭，看电视或在床上读书。 虽然这些东西会帮助某些人入睡，但也会使大脑下意识：床不适合睡觉，这会使您失眠。

5.尝试放弃午休时间。 如果您有午休或打do睡的习惯，并且想在晚上更轻松地入睡，那么您可以尝试先退出午休，然后看看会发生什么。 也许失眠会更好。

每个人都在这里阅读，相信我对“失眠饮食有一定的了解，本文仅供参考，具体细节以医院医生为准。 如果您有任何疑问或想了解更多信息，请直接单击。下图部分与医生在线交流。