【病例】患者：女; 年龄：23

病例：你好，医生，我今年23岁，睡眠不佳。 自三年前开始就存在睡眠不足的问题。 我从来没有注意过。 我总是觉得那是因为我承受的压力太大，所以我不需要特别注意，但是近的情况似乎越来越糟。 我想问一下睡眠不足的原因是什么? 如何调整以恢复? 相关阅读-睡眠不足有哪些危害?

[答案分析]睡眠不好的原因

主要原因是：点与环境有关，例如热，冷和噪音;

第二点与身体疾病有关，例如严重的心肺疾病，肾炎和肝炎以及中枢神经系统疾病。

第三点与心理因素有关，例如家庭纠纷和疲劳。

第四点与精神功能不全有关，例如抑郁，神经衰弱和精神分裂症都可引起严重的失眠。

第五点是单纯性失眠，这是心理咨询中失眠的一种常见形式，甚至有几十年的病因尚不清楚。 尽管有许多外部原因可能会导致睡眠不足，但环境因素阻塞非常重要。 例如，房间太明亮，嘈杂，或者冬天的暖气和室内空气太干燥都会影响人们的睡眠质量。 另外，更多的患者是由于工作压力，过于劳累和疲劳。考虑到生活中不顺利的事物会阻碍良好的睡眠。

在分析了不良睡眠的原因之后，您可以从多个方面着手克服睡眠

在各方面，给自己一个舒适的睡眠空间，例如舒适的床和在卧室具有良好遮阳效果的窗帘，并密封门窗以防止噪音干扰。

在第二方面，冬天的天气通常是干燥的，在卧室里加湿器将有助于睡眠。

第三方面，睡觉前不要喝咖啡，浓茶，巧克力等。 这些是睡觉前不应该选择的食物。 有人认为喝点酒可以帮助睡眠。 实际上，这是不对的。 有些人醒来后会喝醉。 他的头也很呆滞，这是酒精，会降低睡眠质量。 郑州金水脑康中医院的精神病医生说，在门诊中，真正神经衰弱和失眠的病人并不多。 相反，许多人由于抑郁或焦虑将自己归类为神经衰弱。 只要这些患者找到了失眠的真正原因，就可以服用正确的药物，然后配合心理治疗地缓解失眠。

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